Buat Ulang Hidup Anda Dengan Tujuh Kebiasaan Kesehatan Ini

Jika Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda – menjadi lebih baik – inilah beberapa ide untuk membantu Anda memulai di jalur yang benar.

Simpan satu set pakaian olahraga dan sepatu lari / berjalan di mobil Anda. Dengan begitu, Anda tidak akan bisa menggunakan alasan bahwa Anda tidak dapat berolahraga karena Anda akan merusak “pakaian bagus” Anda. Jika Anda sedang berlatih sepak bola dengan anak Anda, Anda selalu dapat mengganti sepatu dan berjalan di sekitar lapangan sepak bola untuk berolahraga.
Potong ukuran porsi yang Anda masukkan ke makanan Anda. Ini bisa sangat membantu Anda menurunkan berat badan. Satu saran yang bisa Anda pertimbangkan adalah menggunakan piring salad untuk piring makan malam Anda. Itu akan memberi Anda ilusi bahwa Anda memiliki sepiring penuh, padahal porsi Anda memang lebih kecil.
Pikirkan oranye. Makan dan minum jeruk dan wortel. Segelas jus jeruk setiap hari dapat mengurangi risiko stroke serta menurunkan kolesterol Anda. Wortel juga bisa membantu mengurangi risiko stroke. Karoten (yang dalam wortel dan sayuran oranye / kuning lainnya) juga dapat menurunkan risiko kanker dan serangan jantungĀ Situs Judi Bola Resmi.
Pelajari cara bersantai selama beberapa menit beberapa kali sehari. Istirahat sepuluh menit dan duduk di kursi yang nyaman. Bersantai otot-otot di dahi Anda dan di sekitar mata Anda. Lalu biarkan otot-otot di rahang dan pipi Anda rileks. Terus bergerak ke bawah ke leher dan bahu Anda. Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan saat tubuh Anda menuruni tubuh Anda. Cobalah lakukan ini setidaknya dua kali sehari.
Ganti bantal Anda. Jika Anda menggunakan bantal yang sama selama beberapa tahun, mungkin Anda tidak bisa tidur nyenyak. Jika Anda tidur di sisi Anda, taruhan terbaik Anda adalah bantal yang lebih tebal yang akan membantu menyelaraskan kepala Anda dengan tubuh Anda. Jika Anda tidur telentang atau perut, bantal yang lebih tipis akan menjadi taruhan terbaik Anda.
Ikuti kelas memasak untuk belajar cara menyiapkan makanan yang lebih sehat, lebih bergizi dan lezat. Makan sehat jauh lebih mudah jika rasanya enak.
Pelajari cara berkompromi. Jangan bilang pada diri sendiri, “Saya tidak punya waktu 30 menit untuk berolahraga hari ini.” atau “Aku meniup dietku saat makan siang jadi tidak masalah apa yang aku makan untuk makan malam.” Belajar sebagai gantinya untuk mengatakan “Yah, saya tidak punya waktu 30 menit untuk berolahraga, tetapi saya bisa melakukan 15 menit.” atau “Ya, saya mengkhianati diet saya saat makan siang, tetapi saya harus kembali ke kereta musik untuk makan malam.” Anda tidak harus menjadi sempurna sepanjang waktu. Belajar untuk membuat kemajuan dalam langkah-langkah kecil.
Mudah-mudahan, beberapa saran ini akan memberi Anda beberapa ide tentang bagaimana membuat hidup Anda lebih sehat. Anda tidak harus melakukan semuanya sekaligus. Secara bertahap terapkan perubahan-perubahan ini ke dalam gaya hidup Anda dan Anda akan melihat imbalan jangka panjang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *